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Planifier ses repas, simplement

Last Update: mars 31, 2025
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Course description

Formation en ligne pour planifier ses repas de façon efficace.

Sauve du temps, des sous et du stress en ne te demandant plus à chaque jour « qu’est-ce qu’on mange? ».

Course content

  • Introduction
    • Allo! Commence ici 🙂

  • Planification des repas
    • 5 étapes pour planifier ses repas

    • Exemple de planification - toutes les étapes + menu 5 recettes

    • Différents styles de planification

    • Astuces pour quand on n’a pas le temps de planifier

    • BONUS: Cuisiner quand on est seul

  • Exemples de menus
    • Comment utiliser les menus

    • Menu réconfort

    • Menu fraîcheur

    • Pas de prep à l'avance, max 30 minutes par jour

    • À congeler (on prend de l'avance!)

    • Recettes express

    • Tout à l'avance (pas de cuisine pendant la semaine)

  • Tour d'épicerie - Introduction
    • Introduction au tour d'épicerie

    • Bien manger, une question de nutriments?

  • Tour d'épicerie - produits frais
    • Légumes et fruits : options express + comment les utiliser

    • Légumes en conserve et surgelés

    • 5 protéines végé à découvrir et idées pour les cuisiner

    • Viande, poisson et options végétales

    • 5 grains à découvrir et idées pour les cuisiner

  • Tour d'épicerie - produits emballés
    • Repas prêts à manger et surgelés

    • Vinaigrettes

    • Lait et boisson végétale

    • Barres tendres

    • Céréales à déjeuner

    • Yogourt

  • Conclusion tour d'épicerie
    • Conclusion tour d'épicerie

    • Aide-mémoire

Instructor

Marie-Eve

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Gratuit
  • Dernière mise à jour janvier 7, 2025