J’offre ce programme depuis 2020, et en moyenne, 2 participants sur 3 disent ressentir de la culpabilité après avoir mangé des aliments moins nutritifs. Si c’est ton cas, sache que tu es loin d’être seule. 

Je te propose comme exercice de noter tes pensées et ce que tu ressens dans ton journal alimentaire, dans la colonne « remarques ». 

1. transformer language négatif en neutre ou positif. Par exemple: 

1. as-tu des règles alimentaires? Par exemple, « je ne devrais pas manger de glucides ». Est-ce que c’est vrai? « En fait, quand je mange des grains céréaliers entiers au repas, j’ai moins envie de manger des céréales avant d’aller me coucher ».