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Salade de quinoa, asperges et radis
Préparation
15
minutes
mins
Cuisson
18
minutes
mins
Temps total
33
minutes
mins
Portion :
4
Calories :
400
kcal
Ingrédients
Salade
250
ml
(1 tasse) de quinoa sec, rincé
500
ml
(2 tasses) d’eau
1
bouquet d’asperges
6
radis
coupés en tranches minces
250
ml
(1 tasse) de fèves edamames, décongelées
½
oignon rouge
haché
125
ml
(1/2 tasse) de persil
haché
Vinaigrette
Jus et zeste de ½ citron
60
ml
(1/4 tasse) d’huile d’olive
15
ml
(1 c. à soupe) de moutarde de Dijon
15
ml
(1 c. à soupe) de sirop d’érable
Poivre au goût
Instructions
Pour cuire le quinoa:
Verser le quinoa et l'eau dans une casserole moyenne. Couvrir et porter à ébullition à feu moyen-élevé.
Baisser à feu bas-moyen et cuire jusqu'à ce que le quinoa ait absorbé l'eau, environ 15 minutes.
Pour les asperges :
Dans une casserole d’eau bouillante, cuire les asperges 3 minutes. Rincer à l’eau froide pour cesser la cuisson et fixer la couleur.
Couper les asperges en petits morceaux d’environ 3 cm.
Pour la salade :
Dans un grand bol, mélanger le quinoa cuit, les asperges, les radis, les edamames, l’oignon et le persil.
Dans un autre bol, mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette à l’aide d’un fouet.
Ajouter la vinaigrette à la salade et servir.
Notes
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As-tu l'habitude de cuisiner le quinoa?
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Nutrition
Portion :
1
g
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Calories :
400
kcal
|
Glucides :
40
g
|
Protéines :
13
g
|
Lipides :
23
g
|
Fibre :
6
g