Je t’entends, et te comprends. Sache que tu ne manques pas de volonté ou de discipline. Tu as besoin d’inspiration, de motivation, mais surtout d’un plan d’action pour y arriver.
Planifier tes repas sans hypothéquer tout ton dimanche, afin de sauver temps et argent
Comprendre clairement tes besoins, et ce qui influence ta faim et ton appétit
Éviter les rages de sucre et les creux de fatigue durant la journée
Être en paix avec tes choix alimentaires, sans petite voix culpabilisante qui te chuchote que tu n’en fais pas assez
Maintenir tes bonnes habitudes même quand tu manques de temps
Te sentir accompagné par une équipe de nutritionnistes bienveillantes pour t’aider à progresser
Apprend à nourrir tes cellules et tes papilles. Ajouter certains éléments à ton assiette te permettra d'optimiser ton énergie.
Met le doigt sur ce qui cause tes envies de sucre et tes baisses d'énergie. On commence en douceur à faire de la faim notre alliée.
Pas le temps de planifier? C'est pas grave. Trouvons des solutions ensemble pour les journées où tout va trop vite, et enlevons la pression d'avoir des repas parfaitement planifiés.
Identifier nos besoins permet de mieux y répondre. Comprends ce qui influence ton envie de manger, et dis adieu à l'impression d'avoir toujours envie de grignoter! Découvrons ensemble l'importance de la satisfaction, et des outils de pleine conscience.
La motivation nous fait commencer, mais c'est l'habitude qui nous fait continuer. On discute d'astuces pour garder le cap malgré les imprévus.
Planifier ses repas n'a pas à être une tâche drainante. Tu apprendras différentes façons de faire, afin d'adapter ta planif en fonction du temps que tu as à y consacrer. Avec aussi peu que 1h à l'avance et 15 minutes par jour, on peut manger des repas variés et sains.
Pour faire des choix éclairés sans se casser la tête à l'épicerie. Je te partage mes produits coup de cœur qui me permettent de sauver du temps.
Bye bye montagnes russes! Découvre mes astuces pour faire durer le changement, et ne plus jamais avoir à recommencer en janvier.
De nouvelles vidéos à chaque semaine, présentant de l’information concrète
Un guide de travail pour noter tes objectifs et ta progression
Des appels de groupe à chaque semaine pour poser tes questions, parler de tes difficultés
Des documents aide-mémoire téléchargeables et imprimables
Des exercices pour te guider dans les changements d’habitudes que tu souhaites faire (c’est toi qui choisis lesquels !)
Des idées de déjeuners santé, de lunchs équilibrés et soupers prêts en 15 minutes (oui oui, ça se peut!)
Accès à un groupe Facebook privé, avec d’autres personnes qui sont aussi là pour changer leurs habitudes (on se serre les coudes !)
Du soutien par courriel durant toute la durée du programme
Tarif : 495$
Moi aussi, j’ai déjà trouvé ça compliqué. En plus d’être toujours à la course entre les études, le travail, la vie sociale et mes cours de patinage artistique, j’avais aussi une relation malsaine avec la nourriture.
Chaque jour, je me disais qu’aujourd’hui, je ne mangerais que des aliments « sains ». Puis plus tard, souvent en soirée, il m’arrivait de ne plus être capable de m’arrêter de manger. De manger en cachette des aliments que je n’avais «pas le droit» de manger. Pour ensuite me sentir coupable, et recommencer le même cycle le lendemain. En me disant que ça irait mieux, que cette fois, j’aurais le contrôle.
Heureusement, j’ai réussi à me sortir de ce cycle en apprenant à travailler avec mon corps au lieu de me battre contre lui. J’ai aussi réussi à simplifier la préparation des repas, afin d’avoir des options qui nourrissent mon corps tout en satisfaisant mes papilles.
Au-delà de la théorie, je comprends ce que les personnes qui font des diètes à répétition vivent. Ce n’est pas facile de s’y retrouver avec toute l’information disponible sur le Web, et ce n’est pas facile d’apprendre à s’écouter lorsqu’on ne le fait plus depuis longtemps.
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Il ne sera jamais question de compter ses portions, mais plutôt d’apprendre à s’écouter
Change le contenu de ton assiette, mais aussi la façon dont tu penses à la nourriture.
Au lieu de te sentir coupable, profite pleinement de chaque repas. C’est vraiment libérateur!
Tu es prêt à changer tes habitudes, sans restriction
Tu as envie de mieux manger, mais c’est difficile car tu manques de temps
Tu as besoin d’aide pour changer tes habitudes, car tu n’y arrives pas seul
Tu es tanné de faire le yoyo avec ton poids
Tu souhaites rencontrer une nutritionniste pour t’accompagner à améliorer tes habitudes alimentaires, mais à moindre coût comparativement à un suivi régulier en clinique privée
Tu as des « bonnes » et des « mauvaises » journées, tu as de la difficulté à maintenir tes habitudes
Tu ne sais pas trop par où commencer, tu as besoin d’un plan de match
En tant que nutritionniste membre de l’Ordre Professionnel des Diététistes du Québec, je peux émettre des reçus de nutritionniste-diététiste pour le service de programme en nutrition. La couverture de ce service dépend de l’assureur. Vérifie avec ta compagnie d’assurance si tu es couvert !
Le programme dure 8 semaines, et tout le contenu se trouve sur la plateforme en ligne. Il y aura un rendez-vous de groupe (en direct, via Zoom) par semaine où nous discuterons ensemble de trucs pour réaliser le défi de la semaine. Pour plus d’information et voir les thèmes abordés, regarde cette vidéo !
Mettons ça au clair: mon programme n’est pas une diète miracle, mais plutôt un programme dirigé pour améliorer tes habitudes alimentaires avec une nutritionniste professionnelle. Si tu as de mauvaises habitudes alimentaires, ça se peut qu’en mangeant mieux, tu perdes du poids. Cependant, c’est impossible de prédire une perte de poids, ça dépend de trop de facteurs. Les plans qui promettent une perte de 5-15-50 lbs disent n’importe quoi. Moi, je ne veux pas te mentir. Ce qui est sûr, c’est qu’en améliorant son alimentation, on ne peut que se sentir mieux. Et ça, c’est la meilleure sensation au monde : se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Peu importe le chiffre que nous indique la balance.
Oui, c’est un programme 100% en ligne. Tu auras accès à la plateforme en ligne de partout dans le monde, 24h sur 24. Chaque semaine pendant 8 semaines, nous aurons une rencontre de groupe de 60 minutes via zoom. Je t’encourage fortement à être présent aux rencontres pour partager tes trucs et tes difficultés, ça aide tellement de voir qu’on n’est pas seul dans cette démarche! Certaines personnes préfèrent ne pas venir aux appels et seulement utiliser le contenu sur la plateforme du cours, c’est correct aussi. Ce programme est là pour toi, tu prends ce qui t’intéresse et te convient.
Les vidéos des modules sont enregistrées et préparées avec amour pour te guider étape par étape. Tu peux donc les écouter au moment qui te convient le mieux. Nous aurons en plus une rencontre par semaine en direct tout au long du programme, afin de répondre à tes questions et t’aider à trouver des solutions face aux obstacles rencontrés. C’est super motivant et inspirant d’échanger nos idées en groupe!
Un enregistrement des rencontres de groupe sera disponible si tu ne peux pas assister à une rencontre. Tu peux donc visionner le tout à ta convenance et ne jamais rien manquer.
Oui, tous les documents sont téléchargeables. Cependant, les vidéos ne le sont pas. Les enregistrements vidéos seront disponibles sur la plateforme Web, et le resteront tant que le programme existera (pour plusieurs années à venir !)
Si tu as des questions concernant le fonctionnement ou si tu aimerais savoir si ce cours est pour toi, je t’encourage à me poser des questions AVANT d’acheter. Puisque le contenu du programme est disponible dès l’achat, je ne peux malheureusement pas offrir de remboursement. Je ferai de mon mieux pour répondre à tes questions.
Tu as d’autres questions? Écris-moi à [email protected] et je te répondrai dès que possible. Vérifie dans tes courriels indésirables si tu ne reçois pas de réponse d’ici 48h ouvrables.
© Marie-Ève Caplette - Nutritionniste Diététiste 2024 | Politique éditoriale
