Programme en ligne
Envie de bien manger,
simplement ?
Un programme de nutrition en ligne de 8 semaines pour t’aider à nourrir ton corps, tes besoins et tes papilles tout en simplifiant ton quotidien
EST-CE QUE ÇA T’ARRIVE …
D’avoir l’impression d’être toujours à la course, et que d’ajouter « bien manger » à la liste des choses à faire est une corvée?
De grignoter n’importe quel aliment qui te tombe sous la main, puis de te sentir coupable?
De souper un bol de céréales ou de commander du take-out par manque de temps, ou parce que tu as-tu perdu le goût de cuisiner?
De te dire que tu feras mieux demain, lundi, ou en janvier?
Je t’entends, et te comprends. Sache que tu ne manques pas de volonté ou de discipline. Tu as besoin d’inspiration, de motivation, mais surtout d’un plan d’action pour y arriver.
Imagine si ton alimentation devenait enfin une source de paix et de clarté…
Ce programme t’aidera à
Planifier tes repas sans hypothéquer tout ton dimanche, afin de sauver temps et argent
Comprendre clairement tes besoins, et ce qui influence ta faim et ton appétit
Savoir quoi manger pour te sentir rassasiée et énergique
Éviter les rages de sucre et les creux de fatigue durant la journée
Être en paix avec tes choix alimentaires, sans petite voix culpabilisante qui te chuchote que tu n’en fais pas assez
Maintenir tes bonnes habitudes même quand tu manques de temps
Te sentir accompagné par une équipe de nutritionnistes bienveillantes pour t’aider à progresser
C’est une invitation à
Un programme de 8 semaines pour améliorer tes habitudes alimentaires et mieux comprendre tes besoins Ce qui distingue ce programme des autres, c’est l’accompagnement et le soutien reçu tout au long du parcours.
Les vidéos et exercices permettent d’avoir un plan de match, et l’accompagnement de personnaliser celui-ci en fonction de tes objectifs, tes habitudes et tes préférences.
« Au tout début, j’avais peur que ce soit un programme très strict à suivre. Quel fût ma joie et mon soulagement de voir que tout était en fonction de MOI; ce que je voulais atteindre comme objectif. »
« Je voyais ça difficile de bien m’alimenter. Avec les outils et suggestions que tu as proposés, une bonne planification permets de manger une belle variation de repas et collation. J’ai ajouté plus de légumes sans que ce soit un objectif… ça c’est fait doucement au fil des rencontre surtout grâce aux sublimes et simples recettes de Marie-Ève. J’ai appris à préparer des bases au lieu de viser à faire d’avance les soupers… vraiment tous les trucs de préparation simple pour s’aider dans la planification, c’était génial! J’ai donc une alimentation mieux planifiée et plus nutritive sans efforts démesurés! »
« Chaque semaine, je me sentais accompagnée pour vrai, comme si quelqu’un marchait à côté de moi.
Les vidéos sont claires, bienveillantes, et surtout très concrètes. Mais ce qui m’a le plus aidée, c’est le soutien continu de Marie-Ève. Je pouvais poser mes questions, partager mes doutes, célébrer mes petits pas.
Je n’ai pas juste appris à mieux manger. J’ai repris confiance. »
Un plan étape par étape, qu’on personnalise ensemble avec un appel chaque semaine et du soutien pour t’aider à atteindre ton objectif
Les sujets sont répartis sur 8 semaines, pour prendre action et changer tes habitudes de façon réaliste et durable.
Étape 1
De l'énergie dans mon assiette
Apprend à nourrir tes cellules et tes papilles. Ajouter certains éléments à ton assiette te permettra d'optimiser ton énergie.
Étape 2
Comprendre la faim
Met le doigt sur ce qui cause tes envies de sucre et tes baisses d'énergie. On commence en douceur à faire de la faim notre alliée.
Étape 3
Des réserves bien remplies
Pas le temps de planifier? C'est pas grave. Trouvons des solutions ensemble pour les journées où tout va trop vite, et enlevons la pression d'avoir des repas parfaitement planifiés.
Étape 4
Répondre à nos besoins
Identifier nos besoins permet de mieux y répondre. Comprends ce qui influence ton envie de manger, et dis adieu à l'impression d'avoir toujours envie de grignoter! Découvrons ensemble l'importance de la satisfaction, et des outils de pleine conscience.
Étape 5
Motivation et changement d'habitudes
La motivation nous fait commencer, mais c'est l'habitude qui nous fait continuer. On discute d'astuces pour garder le cap malgré les imprévus.
Étape 6
Planification pour gens pressés
Planifier ses repas n'a pas à être une tâche drainante. Tu apprendras différentes façons de faire, afin d'adapter ta planif en fonction du temps que tu as à y consacrer. Avec aussi peu que 1h à l'avance et 15 minutes par jour, on peut manger des repas variés et sains.
Étape 7
Tour d'épicerie virtuel
Pour faire des choix éclairés sans se casser la tête à l'épicerie. Je te partage mes produits coup de cœur qui me permettent de sauver du temps.
Étape 8
Des habitudes qui restent
Bye bye montagnes russes! Découvre mes astuces pour faire durer le changement, et ne plus jamais avoir à recommencer en janvier.
CE QUI EST INCLUS
Vidéos
De nouvelles vidéos à chaque semaine, présentant de l’information concrète
Guide
Un guide de travail pour noter tes objectifs et ta progression
Appels
Des appels de groupe à chaque semaine pour poser tes questions, parler de tes difficultés
Documents
Des documents aide-mémoire téléchargeables et imprimables
Exercices
Des exercices pour te guider dans les changements d’habitudes que tu souhaites faire (c’est toi qui choisis lesquels !)
Idées santé
Des idées de déjeuners santé, de lunchs équilibrés et soupers prêts en 15 minutes (oui oui, ça se peut!)
Groupe privé
Accès à un groupe Facebook privé, avec d’autres personnes qui sont aussi là pour changer leurs habitudes (on se serre les coudes !)
Soutien
Du soutien par courriel durant toute la durée du programme
Mon but, c’est de t’aider à bien manger, simplement. Pas de comptage de calories, pas de recettes qui prennent ton dimanche au complet à préparer, mais plutôt des trucs pratico-pratiques qui fonctionnent.
Tarif : 495$
Je m’appelle
Marie-Eve
Caplette.
J’aide mes clients à bien manger, simplement.
Moi aussi, j’ai déjà trouvé ça compliqué. En plus d’être toujours à la course entre les études, le travail, la vie sociale et mes cours de patinage artistique, j’avais aussi une relation malsaine avec la nourriture.
Chaque jour, je me disais qu’aujourd’hui, je ne mangerais que des aliments « sains ». Puis plus tard, souvent en soirée, il m’arrivait de ne plus être capable de m’arrêter de manger. De manger en cachette des aliments que je n’avais «pas le droit» de manger. Pour ensuite me sentir coupable, et recommencer le même cycle le lendemain. En me disant que ça irait mieux, que cette fois, j’aurais le contrôle.
Heureusement, j’ai réussi à me sortir de ce cycle en apprenant à travailler avec mon corps au lieu de me battre contre lui. J’ai aussi réussi à simplifier la préparation des repas, afin d’avoir des options qui nourrissent mon corps tout en satisfaisant mes papilles.
Au-delà de la théorie, je comprends ce que les personnes qui font des diètes à répétition vivent. Ce n’est pas facile de s’y retrouver avec toute l’information disponible sur le Web, et ce n’est pas facile d’apprendre à s’écouter lorsqu’on ne le fait plus depuis longtemps.
TU N’ES PAS SEUL.E
Beaucoup de personnes ont de la difficulté à trouver une routine santé qui les font sentir bien. C’est en partie parce que la culture des diètes nous dit qu’il existe des règles à suivre, des solutions one size fits all. C’est un mensonge. Il n’y a pas un plan alimentaire qui convienne à tout le monde. Se faire accompagner, c’est mettre toutes les chances de son côté pour trouver l’équilibre.
« L’humaine formidable qu’est Marie-Eve a conçu un programme tellement bien fait, enrichissant, qui traite de tous les aspects. C’est complet. Aussi j’adore ses recettes. J’ai aussi aimé tout le coté humain: le partage en groupe les lundi soirs, Véronique qui apportait sa touche… le soutien, pouvoir écrire à n’importe quel moment, recevoir un petit mot lors de la correction des devoirs… Le fait d’y aller par petits défis, de miser sur les habitudes long terme. »
Mon approche bienveillante te permettra de te libérer de cette culpabilité que tu peux ressentir quand tu penses à ton alimentation. Apprend à mieux comprendre tes signaux, ce qui les influence, comment tu te sens… Et les bénéfices se feront sentir à long terme, contrairement à un plan rigide.
« Ce qui m’a le plus parlé, c’est tout ce qui entoure la nutrition tel que l’environnement, le stress, les émotions, etc. Cette prise de conscience me permet de faire des choix différents. J’ai repris confiance en moi! »
« J’ai fait plusieurs diètes dans ma vie… Et mon poids faisait le yo-yo. Grâce à l’aide de Marie-Ève, je comprends qu’il n’y a pas d’aliments interdits. J’ai changé le contenu de mon assiette. J’ai aussi changé la façon dont je pense à la nourriture : au lieu de me sentir coupable, je profite pleinement de chaque repas. C’est tout nouveau pour moi, c’est vraiment libérateur. »
« J’ai nettement développé une meilleure relation avec le chocolat, je me sens délivrée de ce que je ressentais comme une dépendance… c’est une énorme victoire pour moi. »
C’est pour toi si :
Tu es prêt à changer tes habitudes, sans restriction
Tu as envie de mieux manger, mais c’est difficile car tu manques de temps
Tu as besoin d’aide pour changer tes habitudes, car tu n’y arrives pas seul
Tu es tanné de faire le yoyo avec ton poids
Tu souhaites rencontrer une nutritionniste pour t’accompagner à améliorer tes habitudes alimentaires, mais à moindre coût comparativement à un suivi régulier en clinique privée
Tu as des « bonnes » et des « mauvaises » journées, tu as de la difficulté à maintenir tes habitudes
Tu ne sais pas trop par où commencer, tu as besoin d’un plan de match
Tu te demandes si ce programme te convient?
Écris-moi pour en discuter!
LE PROCHAIN PROGRAMME DÉBUTERA
12 octobre 2025
Les appels de groupe en direct auront lieu le lundi à 19h.
Questions fréquentes sur le programme Bien manger simplement
Pour le moment, il n’est pas possible d’émettre de reçus. Écris-moi si tu souhaites me partager ta situation, et nous pourrons discuter des possibilités.
Le programme dure 8 semaines, et tout le contenu se trouve sur la plateforme en ligne. Il y aura un rendez-vous de groupe (en direct, via Zoom) par semaine où nous discuterons ensemble de trucs pour réaliser le défi de la semaine. Pour plus d’information et voir les thèmes abordés, regarde cette vidéo !
Mettons ça au clair: mon programme n’est pas une diète miracle, mais plutôt un programme dirigé pour améliorer tes habitudes alimentaires avec une nutritionniste professionnelle. Si tu as de mauvaises habitudes alimentaires, ça se peut qu’en mangeant mieux, tu perdes du poids. Cependant, c’est impossible de prédire une perte de poids, ça dépend de trop de facteurs. Les plans qui promettent une perte de 5-15-50 lbs disent n’importe quoi. Moi, je ne veux pas te mentir. Ce qui est sûr, c’est qu’en améliorant son alimentation, on ne peut que se sentir mieux. Et ça, c’est la meilleure sensation au monde : se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Peu importe le chiffre que nous indique la balance.
Oui, c’est un programme 100% en ligne. Tu auras accès à la plateforme en ligne de partout dans le monde, 24h sur 24. Chaque semaine pendant 8 semaines, nous aurons une rencontre de groupe de 60 minutes via zoom. Je t’encourage fortement à être présent aux rencontres pour partager tes trucs et tes difficultés, ça aide tellement de voir qu’on n’est pas seul dans cette démarche! Certaines personnes préfèrent ne pas venir aux appels et seulement utiliser le contenu sur la plateforme du cours, c’est correct aussi. Ce programme est là pour toi, tu prends ce qui t’intéresse et te convient.
Les vidéos des modules sont enregistrées et préparées avec amour pour te guider étape par étape. Tu peux donc les écouter au moment qui te convient le mieux. Nous aurons en plus une rencontre par semaine en direct tout au long du programme, afin de répondre à tes questions et t’aider à trouver des solutions face aux obstacles rencontrés. C’est super motivant et inspirant d’échanger nos idées en groupe!
Un enregistrement des rencontres de groupe sera disponible si tu ne peux pas assister à une rencontre. Tu peux donc visionner le tout à ta convenance et ne jamais rien manquer.
Oui, tous les documents sont téléchargeables. Cependant, les vidéos ne le sont pas. Les enregistrements vidéos seront disponibles sur la plateforme Web, et le resteront tant que le programme existera (pour plusieurs années à venir !)
Je recommande de réserver de 1 à 2 heures par semaine pour écouter les vidéos et faire les exercices proposés durant le programme.
Si tu as des questions concernant le fonctionnement ou si tu aimerais savoir si ce cours est pour toi, je t’encourage à me poser des questions AVANT d’acheter. Puisque le contenu du programme est disponible dès l’achat, je ne peux malheureusement pas offrir de remboursement. Je ferai de mon mieux pour répondre à tes questions.
Tu as d’autres questions? Écris-moi à [email protected] et je te répondrai dès que possible. Vérifie dans tes courriels indésirables si tu ne reçois pas de réponse d’ici 48h ouvrables.
J’ai plus d’énergie,
et je me sens mieux que jamais.
« Avant le programme, je pensais tout le temps à la nourriture. À ce que j’allais manger, à ce que j’avais mangé. Ça me stressait de faire les bons choix et me prenait tellement d’énergie mentale. J’ai l’impression maintenant d’être vraiment en paix avec la nourriture, dans le sens que ça prend moins de place dans ma vie. Mes repas sont équilibrés, mais j’ai aussi compris que ma santé, c’est ma santé physique et mentale (paix d’esprit!). Au lieu de viser à manger juste des aliments bons pour la santé, j’ai pris conscience de comment manger de telle ou telle façon me fait sentir. Au lieu de penser en termes de c’est bon ou c’est mauvais, j’ai appris à me faire confiance. J’ai plus d’énergie, et je me sens mieux que jamais. »
