Ça fait quelques fois qu’on le dit, mais le poids n’est qu’un chiffre. Il ne définit pas notre santé. Vivre en étant toujours à 5 lbs du bonheur est la meilleure façon d’être malheureuse. 

Ce sont nos pensées qui sont importantes, et on vit dans notre corps à tous les jours, alors aussi bien en prendre soin! De plus, lorsqu’on réussit à se défaire du cycle des diètes et de la peur des aliments, lorsqu’on réussit réellement à écouter sa faim et à manger par plaisir et sans restriction, notre poids trouve son équilibre naturel, qui est souvent plus bas que lorsqu’on ne s’écoute pas. 

Mais si on ne se pèse pas, comment mesurer le progrès? Voici 15 façons de le faire, de façon pas mal plus positive.

1. Tu écoutes tes signaux de faim

Tu es capable de comprendre tes signaux de faim, et d’honorer cette faim en nourissant ton corps de ce dont il a besoin. Même si c’est après 19h, même si tu as mangé il y a deux heures. Même si tu penses que tu as assez mangé durant la journée – crois ton corps s’il te dis qu’il a faim.

2. Tu ressens quand tu es rassasié, avant d’être plein

Comprendre ce que c’est, être rassasié, de façon confortable, et être capable de t’arrêter de manger à ce moment la plupart du temps.

3. La nourriture ne te stress pas

Au lieu de penser à la nourriture, quand tu vas manger, ce que tu vas manger … tu apprécies simplement manger. Ton moral n’est pas affecté par des aliments « bons » ou « mauvais »

4. Comprendre quels aliments te rassasient plus, et ceux qui te rassasient moins.

Sans poser des étiquettes « bons » ou « mauvais », tu comprends comment faire de meilleurs choix pour répondre à tes besoins. Tu comprends aussi que le but n’est pas de se remplir d’aliments diètes vides qui font en sorte que tu as faim 20 minutes après.

5. Tu ne manges pas parce qu’un aliment est dans ta liste d’aliments permis, mais parce que tu aimes cet aliment.

6. Tu es capable d’apprécier et de savourer la nourriture, sans penser aux calories qu’il contient

8. Tu as plus d’énergie

Plus on écoute les signaux que notre corps nous envoie, plus on est capable de bien identifier ce qui nous fait sentir bien.

9. moins de grinottage inconscient

Si tu as tendance à manger sans avoir faim, le fait d’écouter les signaux que ton corps t’envoie te permettra de moins grignoter en pensant à autre chose. Aussi, manger des aliemts plus rassasiants te permettra de ne pas ressentir de rages de sucres en soirée ou entre les repas

10. Tu es capable de laisser de la nourriture dans ton assiette

On s’est souvent fait dire dans notre enfance de terminer notre assiette. Cependant, quand on écoute notre faim, on est capable d’arrêter lorsqu’on se sent rassasié. Met les restes dans un plat pour plus tard.

11. Moins de pertes de contrôle

Pour perdre le contrôle, il faut d’abord avoir le contrôle! Si on écoute notre corps au lieu d’essayer de contrôler notre faim, on n’a plus d’épisodes de « binge ».

12. Tu es capable d’avoir un « aliment interdit » chez toi, sans constamment y penser.

Peu importe que ce soit du chocolat, des chips ou un autre aliment qui est rationnellement trop gras ou trop sucré. C’est une réussite si tu mets fin au tout ou rien.

13. Tu arrives à arrêter de manger lorsque ça goûte moins bon

As-tu déjà remarqué qu’après quelques bouchées, les aliments ne sont plus aussi savoureux ? C’est parce que quand on a faim, nous goutons plus les saveurs.

14. Tu fais de l’exercice pour le plaisir

Pour te sentir mieux, avoir plus d’énergie

15. Tu te sens plus confiante

En travaillant la façon dont tu vois ton corps et ta confiance en celui-ci. Avoir confiance en tes choix, mais surtout confiance envers toi-même. Ton corps te parle. Le comprendre nous permet de rayonner.

 Au lieu de focuser sur le poids (su lequel on n’a AUCUN contrôle !), porte ton attention sur tes habitudes. Tu as le pouvoir de décider et de changer tes habitudes pour adopter un mode de vie que tu aimes et qui te fais sentir bien. Et ce, pour le reste de la vie.