Une approche plus positive
Notre corps est l’une des seules choses qui va nous accompagner toute notre vie. Exercez-vous à maintenir une relation saine avec lui en le traitant avec respect au lieu de le punir ou de lui imposer des restrictions.
Une première étape : changer notre discours interne. Prends conscience si on dit souvent des « il faut que ». Par exemple :
- il faut que je mange plus de légumes
- il ne faut pas que je grignote en soirée
- il faut que je fasse plus attention
- il faut que je mange moins de crème glacée
Même si ces pensées partent de bonnes intentions, les « il faut que… » viennent souvent avec l’impression de ne pas en faire assez. Alors, quoi dire? C’est beaucoup plus positif de dire « j’aimerais, ou j’ai envie de… ».
Lorsqu’on remplace les ordres par des envies, la motivation à changer une habitude est beaucoup plus puissante.
C’est ce qu’on appelle la motivation intrinsèque. Quand le désir de changer part de nous, on est beaucoup plus susceptible d’avancer que lorsque c’est quelqu’un qui nous dit quoi faire.
Par exemple, on pourrait modifier les exemples ci-haut par :
- j’aimerais manger plus de légumes, car c’est la saison et je me sens bien lorsque j’en mange
- je n’ai pas envie de grignoter en soirée, car après je me sens gonflée
- j’ai envie de prendre soin de moi
- Je souhaiterais manger moins de crème glacée, parce que je sens que c’est une bonne idée pour ma santé, pour me sentir mieux
Maintenant, à toi d’observer comment tu te parles! As-tu tendance à te taper sur la tête avec des « il faut que » ou des « j’aurais dû »?
