Un déjeuner équilibré ressemble à l’assiette équilibrée. Il contient :

– Des protéines

– Des glucides

– Des fibres

Concrètement, ça veut dire quoi? Je t’invite à télécharger la liste de déjeuners équilibrés qui se trouve à la toute fin du programme pour plus d’idées (dans outils supplémentaires) . Par exemple:

– pain + cottage + bleuets + graines de citrouille + miel

– gruau préparé la veille

– yogourt étagé avec fruits et granola

– smoothie avec yogourt grec et fruits

Déjeuner n’est pas « obligatoire »! Comme pour tout en nutrition, le mieux est d’observer nos habitudes et de juger si elles nous servent ou non. Pas exemple, si tu ne déjeunes pas, as-tu des fringales plus tard en journée? Manques-tu d’énergie en AM (combien de cafés)? Si oui, essaie d’ajouter un déjeuner et note comment cela te fait sentir.