Pour bien des personnes, monter sur la balance est un petit geste banal du quotidien. Pourtant, ce petit geste pourrait faire beaucoup plus de mal que de bien.
Vous connaissez ma philosophie face à la nutrition : je suis convaincue qu’il n’existe pas de règles à suivre pour manger santé. Pas de liste de bons et de mauvais aliments. En clinique, j’aide mes clients à reconnaître leurs besoins, leurs signaux, et à choisir quoi mettre dans leur assiette par eux même. Je ne vous dit pas quoi manger et quelle portion mettre dans votre assiette, je vous guide à faire de meilleurs choix en vous écoutant.
Mais il y a une règle sur laquelle j’insiste : arrête de te peser.
Penses-y, comment te sens-tu après t’être pesé? Combien de fois est-ce que la balance a dicté ton moral pour la journée ?
Personnellement, me peser avait l’effet suivant :
Quand je perdais du poids: wouhou ! je suis bonne. Mais quand je stagnais ou que je gagnais du poids, ah la, j’étais vraiment poche. Je n’en faisais pas assez. Je n’étais pas bonne. Sois je me disais que mes efforts étaient inutiles, et je mangeais n’importe quoi cette journée là, soit je me restreignais davantage, ce qui faisait en sorte que j’étais affamée, et quand je me permettais enfin de manger, je dévorais de grandes quantités d’aliments. Puis, la culpabilité embarque. Et les « j’aurais pas dû, je me reprends demain ».
Le chiffre sur la balance n’est pas qu’un chiffre inoffensif. C’est souvent un déclencheur émotionnel de culpabilité et de sentiment d’échec.
En plus, des dizaines d’études ont démontré que c’est notre comportement qui prédit notre santé, pas notre poids. Peu importe son poids, chaque personne améliore sa santé lorsqu’elle modifie ses habitudes, que son poids change ou non.
Si tu te sens moins bien après être montée sur la balance, ne monte pas sur la balance. À quoi ça sert de savoir son poids ? On est tellement plus qu’un chiffre.
4 raisons de jeter sa balance
- Le poids, c’est juste un chiffre. En plus, ce chiffre varie naturellement durant la journée (hydratation, élimination…) et durant le mois (hormones, rétention d’eau…)
- Le résultat va souvent dicter notre humeur ou nos comportements pour la journée. Le danger : entrer dans le cycle restriction-compulsion!
- Le poids n’est pas un bon indicateur de santé. Ce sont nos comportements qui prédisent majoritairement notre santé, pas notre poids.
- Focuser sur un chiffre entraîne des effets négatifs, comme une plus faible estime de soi, et peut mener à l’obsession ou aux troubles alimentaires.
Si c’est une habitude très ancrée et que tu n’es pas prête à jeter ta balance, je te mets au défi de changer ta routine du matin pendant un mois. Juste pour voir comment tu te sens. Je sais que ça peut faire peur de laisser aller le contrôle que la balance amène, mais en la mettant de côté, on accorde plus de confiance envers notre corps, on porte plus d’attention à comment on se sent.
3 idées pour t’aider à mettre la balance de côté
- La placer dans un endroit moins accessible, comme un garde-robe ou sous le lit.
- Remplacer la pesée du matin par un rituel positif, comme par exemple prendre 1 minute pour méditer, t’étirer ou énoncer 3 choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude
- Te fier à d’autres indicateurs de santé, comme ton niveau d’énergie par exemple.
Alors, prête à jeter ta balance ?
